Популярные статьи

Комбинирование обоев в спальне

04-12-2014 Просмотров:1691 Без категории Владислав Киберник

Сегодня очень активно применяется такой модный прием, как комбинирование обоев в спальне. С помощью него появляется уникальная возможность реализации самых смелых идей художественного характера. Также он решает и задачи практического...

Понедельник, 09:42, 27 Май 2019

Тренировка на орбитреке Полезные советы

В наше время все спортивные залы оснащены эллиптическими тренажерами орбитрек. Правда не все имеют время для посещения спортивных центров, некоторые предпочитают покупку тренажера используя интернет магазин тренажеров и заниматься дома. Для того, чтобы от этих занятий был какой-нибудь толк, необходимо соблюдать некоторые правила. Далее мы приведем для вас ряд полезных рекомендаций.

Факторы, влияющие на эффективность занятий на тренажере:

• Время проведение занятий;

• Спортивная одежда, форма;

• Разминка;

• Режим питания.

Далее рассмотрим эти факторы немного подробнее:
Время проведение занятий.
Жестких временных рамок для занятий на тренажере не существует. Время начала занятий на орбитреке подберите в соответствии со своими биоритмами. Если вы ранняя пташка, то вам больше подойдут утренние часы. Ну а для совы удобнее заниматься вечером.
Спортивная одежда.
Будете ли вы испытывать дискомфорт во время тренировки, во многом зависит от спортивной формы. Одежда для занятий на тренажере нужна легкая и удобная, не сковывающая движения. Чем на вас меньше одежды, тем меньше потоотделение, что оказывает положительное воздействие на здоровье. Хорошо подобранная спортивная одежда усилит эффективность ваших занятий.
Разминка.
Перед каждым занятием не забывайте о разминке. Во время разминки ваши мышцы постепенно подготавливаются к более интенсивным нагрузкам. Несколько прыжков на месте, приседаний, массаж икр и бедер значительно повысят тонус мышц. Нагрузки увеличивайте постепенно. Контролируйте пульс и свои ощущения. С каждым последующим занятием можно по немного увеличивать время занятий.
Режим питания.
Нельзя заниматься на тренажере на полный желудок. Если вы успели поесть, то приступайте к занятиям по истечению часа, а оптимальный вариант - за два часа до еды.

Во время тренировки старайтесь много не пить, при жажде достаточно просто прополоскать рот.

Понравился сайт, поделись ссылкой!

Яндекс.Метрика