Популярные статьи

Лак для бумажных обоев

30-11--0001 Просмотров:8698 Без категории Автор Все виды обоев

Лак для бумажных обоев

Всегда есть желание сделать ремонт, который надолго сохранит красоту интерьера. Но не всегда есть возможность купить дорогую, прочную, долговечную отделку. И не только по финансовым причинам. Например, виниловые обои более...

Воскресенье, 17:54, 17 Ноябрь 2019

Тренировка на орбитреке Полезные советы

В наше время все спортивные залы оснащены эллиптическими тренажерами орбитрек. Правда не все имеют время для посещения спортивных центров, некоторые предпочитают покупку тренажера используя интернет магазин тренажеров и заниматься дома. Для того, чтобы от этих занятий был какой-нибудь толк, необходимо соблюдать некоторые правила. Далее мы приведем для вас ряд полезных рекомендаций.

Факторы, влияющие на эффективность занятий на тренажере:

• Время проведение занятий;

• Спортивная одежда, форма;

• Разминка;

• Режим питания.

Далее рассмотрим эти факторы немного подробнее:
Время проведение занятий.
Жестких временных рамок для занятий на тренажере не существует. Время начала занятий на орбитреке подберите в соответствии со своими биоритмами. Если вы ранняя пташка, то вам больше подойдут утренние часы. Ну а для совы удобнее заниматься вечером.
Спортивная одежда.
Будете ли вы испытывать дискомфорт во время тренировки, во многом зависит от спортивной формы. Одежда для занятий на тренажере нужна легкая и удобная, не сковывающая движения. Чем на вас меньше одежды, тем меньше потоотделение, что оказывает положительное воздействие на здоровье. Хорошо подобранная спортивная одежда усилит эффективность ваших занятий.
Разминка.
Перед каждым занятием не забывайте о разминке. Во время разминки ваши мышцы постепенно подготавливаются к более интенсивным нагрузкам. Несколько прыжков на месте, приседаний, массаж икр и бедер значительно повысят тонус мышц. Нагрузки увеличивайте постепенно. Контролируйте пульс и свои ощущения. С каждым последующим занятием можно по немного увеличивать время занятий.
Режим питания.
Нельзя заниматься на тренажере на полный желудок. Если вы успели поесть, то приступайте к занятиям по истечению часа, а оптимальный вариант - за два часа до еды.

Во время тренировки старайтесь много не пить, при жажде достаточно просто прополоскать рот.

 

 

 

Понравился сайт, поделись ссылкой!

Яндекс.Метрика